平衡自律神经、提升脑机能,只要注意这件事

小时候常常会被大人提醒不要驼背,看起来没精神又不好看,而国外研究显示,驼背其实还与忧郁症有关!只要保持端正的坐姿,就有助于提高抗压力、提振精神,减缓忧郁症!
纽西兰的奥克兰大学研究团队,为了确认姿势对于心理的影响,以被诊断出轻度到中度程度忧郁症的61名患者为对象,进行了一项实验。
实验中,一半的参加者被指示打直背脊坐着,部分还是会不小心驼背的受试者,还使用物理治疗用的胶带固定肩膀和背部辅助,而另一半的受试者则能随着喜好自由坐着。
结果显示,儘管事前并未告诉受试者们进行的是甚幺实验,但挺直背脊坐着的受试着们在过程中感受到较高的活力,并且更有自信心,对于困难的挑战也更有忍耐力。
主导实验的伊莉莎白博士指出,比起自由入座时弯腰驼背的受试者们,挺直背脊坐着的受试者们,活力较高、恐惧感较低,有被提高了自尊心的倾向,面对压力较大的工作也更有抗压性。而坐姿不佳的另一半受试者,则有紧张、僵硬,消极迟钝的倾向。
这项研究认为,随着姿势不同而形成的肌肉状态,会影响到情绪。而日本自律神经研究会也指出,弯腰驼背时会造成脖子的负担,进而导致自律神经失调,而忧郁症也是自律神经失调的症状之一,此外,脖子的弯曲也会阻碍到脑脊髓液的循环,一旦阻塞就会让脑机能下降,容易感到昏沉、头痛、眼睛疲劳,并且有健忘以及思考能力下降的情形。
因此,平时要尽量保持抬头挺胸的姿势,才能在繁忙的日程里保有积极的心态,常保身心灵的健康。
平衡自律神经、提升脑机能,只要注意这件事